
14/10/11-REVISTA ISTOÉ
Por Raquel Costa Revista ISTO É
As razões para se buscar o Pilates são
as mais variadas. Há desde os desejosos de esculpir o corpo (inspirados por
celebridades como a cantora Madonna, que credita parte de sua boa forma à
técnica) até os interessados em exercícios capazes de ajudar na prevenção ou na
recuperação de problemas como dores e lesões. Como anseios tão diferentes cabem
dentro de um mesmo método? “Pilates se preocupou em criar uma técnica que
trabalha a saúde como um todo”, considera Inelia Garcia, uma das primeiras
instrutoras do método no Brasil e hoje dona de um império com mais de 47
estúdios e dez mil alunos espalhados por todo o País. “O corpo torna-se mais
forte, flexível e resistente”, diz. “Na parte mental, os exercícios melhoram a
concentração e a memória. E o trabalho com a respiração ajuda no controle das
emoções”, completa.
(...)
As comprovações
têm encorajado médicos a indicar a técnica a seus pacientes. “É um recurso
muito útil, em especial nos casos de dor nas costas sem causa específica”,
afirma o traumatologista e ortopedista Alberto Mendes, de São Paulo. “Além do
alongamento e do equilíbrio postural, o Pilates faz um trabalho de
fortalecimento muscular muito positivo, pois ajuda na sustentação da coluna”,
diz o médico. O reconhecimento da importância do método também pode ser medido
por sua incorporação pela fisioterapia. “Temos uma resolução que ampara o
fisioterapeuta no uso do Pilates como recurso terapêutico”, diz Wiron Correia
Lima, presidente da Sociedade Brasileira de Fisioterapia.
(...)
Quem busca o Pilates apenas como uma
forma de malhação vê na prática um modo de ganhar força e flexibilidade. E,
claro, melhorar a definição da área abdominal. Mas será que isso pode mesmo ser
atingido? De acordo com os pesquisadores que têm se dedicado a estudar a
prática, sim. E a boa notícia é que os resultados aparecem pouco depois das
primeiras aulas. Foi a conclusão à qual chegaram pesquisadores do Centro de
Saúde da Turquia. Ao acompanhar um grupo de 38 mulheres sedentárias, eles
perceberam que cinco semanas após o início das aulas o corpo já respondia aos
estímulos dados pelos exercícios. Nas 21 voluntárias submetidas à técnica houve
aumento da força nos músculos abdominais e melhora na flexibilidade. Pesquisa
semelhante realizada na Universidade do Estado do Colorado (EUA) constatou
esses mesmos ganhos entre voluntários de meia-idade. “E os benefícios foram
percebidos com a prática de exercícios de intensidade relativamente baixa, que
podem ser realizados sem aparelhos”, anotou no estudo June Kloubec,
coordenadora do trabalho.
(...)
No nível básico, uma hora de Pilates equivale a menos de 200
calorias. “Pilates é um treino de força e resistência”, disse Michele à ISTOÉ.
“Se a pessoa quer queimar calorias, o melhor é praticar corrida ou spinning”,
acrescentou. Isso não significa dizer, porém, que é preciso trocar o estúdio
pelo tênis. O Pilates pode ajudar a emagrecer. “Ao começar a praticar, o aluno
percebe mudanças positivas no corpo, como força, alinhamento postural, menos
dores”, diz a fisioterapeuta Kátia Pinho, do Studio Airmid, de São Paulo. “Sua
autoestima aumenta muito, o que é fundamental para iniciar um programa de
emagrecimento.”
Além disso, ele contribui para manter o peso. O trabalho muscular
aumenta a massa magra no corpo que, por sua vez, potencializa o consumo
calórico do organismo. Na prática, quer dizer que ganhar músculos (e para isso
o Pilates é muito válido) aumenta a quantidade de calorias consumidas pelo
corpo para manter-se, pois as células musculares gastam mais energia para
funcionar do que as células de gordura. Mais uma das qualidades do Pilates.
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